1. 심장병과 뇌졸중이란?
심장병은 심장에 문제가 생기는 병입니다. 심장은 우리 몸 전체에 피를 보내는 중요한 기관입니다. 그런데 심장으로 가는 혈관이 막히거나 좁아지면 심장은 원활하게 움직이지 못합니다. 이렇게 되면 가슴이 답답하거나 숨이 차는 증상이 생길 수 있습니다. 대표적인 심장병으로는 심근경색과 협심증이 있습니다.
뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지는 병입니다. 뇌는 우리 몸을 움직이고 생각하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈관이 막히거나 터지면 뇌에 산소가 부족해지고, 그 부분이 손상됩니다. 이렇게 되면 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리가 움직이지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 주요 원인
1) 고혈압
혈압이 높으면 혈관에 지속적으로 강한 압력이 가해집니다. 그러면 혈관이 점점 약해지고, 결국 혈관이 막히거나 터질 위험이 커집니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
- 싱겁게 먹기
- 규칙적으로 운동하기
- 혈압을 정기적으로 측정하기
2) 고지혈증
혈액 속에 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈관에 기름이 쌓이듯이 지방이 붙습니다. 그러면 혈관이 좁아지고, 결국 혈액이 원활하게 흐르지 못해 심장병과 뇌졸중이 생길 가능성이 높아집니다.
- 기름진 음식 줄이기
- 채소와 생선, 견과류 많이 먹기
- 적절한 운동하기
3) 당뇨병
혈당이 높으면 혈관이 쉽게 손상됩니다. 손상된 혈관은 탄력을 잃고 혈액이 제대로 흐르지 못하게 됩니다. 그러면 심장병과 뇌졸중 위험이 커집니다.
4) 비만과 내장지방
특히 배에 지방이 많이 쌓이면 혈관에도 기름이 많아지고, 혈압이 높아질 가능성이 큽니다. 내장지방이 많으면 혈관이 좁아지면서 심장에 부담이 가중됩니다.
5) 흡연과 과음
담배를 피우면 혈관이 좁아지고 혈액이 끈적해져서 혈관이 막히기 쉽습니다. 또한 술을 많이 마시면 혈압이 올라가고, 혈관 건강이 나빠집니다.
6) 스트레스와 수면 부족
스트레스를 많이 받으면 혈압이 올라갑니다. 또한 잠을 충분히 자지 않으면 심장이 쉬지 못하고 계속 부담을 받습니다. 그러면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아집니다.
7) 운동 부족
운동이 부족하면 혈관이 약해지고 혈액순환이 원활하지 않습니다. 또한 살이 쉽게 찌고, 심장이 약해질 수 있습니다.
3. 예방 방법
- 싱겁게 먹기
- 하루 30분 이상 걷기
- 금연과 절주
- 정기적인 건강검진 받기
- 충분한 수면과 스트레스 관리하기
4. Q&A
A. 네, 가족력이 있으면 위험이 높아집니다. 하지만 건강한 생활 습관을 유지하면 예방할 수 있습니다.
A. 네, 혈압이 정상이어도 흡연, 비만, 당뇨가 있으면 심장병 위험이 있습니다.
A. 최소 하루 30분씩 걷거나 가벼운 운동을 하면 좋습니다.
A. 적당히 먹는 것은 괜찮지만, 너무 자주 먹으면 혈관 건강에 좋지 않습니다.
A. 적당한 음주는 괜찮지만, 자주 마시면 혈압이 올라갈 수 있습니다.